日々のメンテナンス「丹田*腹式呼吸法」

2018年02月04日


深い安定した呼吸が、アンチエイジングの基本です。

 
「丹田*腹式呼吸法」

下腹にある丹田(へそから3センチほど下、お腹の奥にある体内の気が集まる場所)でゆったり呼吸することです。

丹田*腹式呼吸をしていると背骨を通じて全身に息が届き、体内の隅々まで酸素が行き渡って
気力・元気・若さが満ちてきます。

丹田が充実し、動いてくると腰とお腹を中心に体が治ろうとする力が出てきます。

深い呼吸ができると胸の開き、姿勢もよくなり、呼吸器の働きも活発になり、心も落ち着いて
元気になってきますよ。

なおかつ下っ腹もへっ込んできます。

マッサージしてサイズダウンした身体が維持することができるので、毎日朝晩ベットの中でやってください。


丹田*腹式呼吸 練習法

① 仰向け 両手をお腹に当て、リラックスする。数回、ゆっくり呼吸をし肺にいっぱい息を入れる。
息をしっかり丹田に送り込んだら、しばらく息を止めて数秒保つ。

②ゆっくりと鼻から息を吐きながら、お腹を凹ませる。


何回か繰り返すと腰が反って背骨から首、後頭部まで伸びてきます。

朝起きてすぐ3分  寝る前に3分 やってみてくださいね。


美匠顔 聖子でした。