日々のメンテナンス「丹田*腹式呼吸法」
2018年02月04日
深い安定した呼吸が、アンチエイジングの基本です。
「丹田*腹式呼吸法」
下腹にある丹田(へそから3センチほど下、お腹の奥にある体内の気が集まる場所)でゆったり呼吸することです。
丹田*腹式呼吸をしていると背骨を通じて全身に息が届き、体内の隅々まで酸素が行き渡って
気力・元気・若さが満ちてきます。
丹田が充実し、動いてくると腰とお腹を中心に体が治ろうとする力が出てきます。
深い呼吸ができると胸の開き、姿勢もよくなり、呼吸器の働きも活発になり、心も落ち着いて
元気になってきますよ。
なおかつ下っ腹もへっ込んできます。
マッサージしてサイズダウンした身体が維持することができるので、毎日朝晩ベットの中でやってください。
丹田*腹式呼吸 練習法
① 仰向け 両手をお腹に当て、リラックスする。数回、ゆっくり呼吸をし肺にいっぱい息を入れる。
息をしっかり丹田に送り込んだら、しばらく息を止めて数秒保つ。
②ゆっくりと鼻から息を吐きながら、お腹を凹ませる。
何回か繰り返すと腰が反って背骨から首、後頭部まで伸びてきます。
朝起きてすぐ3分 寝る前に3分 やってみてくださいね。
美匠顔 聖子でした。
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